Category: спорт

16tons, akry, 16 tons

Бег с приходом на пятку или на носок?

Foots

Холивары на тему, как правильно бегать, не уступают по накалу битве ведроидов и яблочников. Одна из тем: куда должна приходить стопа при беге — на носок (forefoot) или на пятку (rearfoot)? В последние годы модным стал приход на носок. «Пяточников» подвергают остракизму и принудительно кастрируют переучивают. Один из самых громких популяризаторов — популярный российский клуб с иностранным названием «I Love Running». И попробуй поспорь: ты новичок, а про forefoot тебе говорит матёрый тренер. Где ты и где он. Тренер же не может ошибаться. 

Или может?

Спортивная медицина — одна из самых «доказательных». Причина проста: профессиональный спорт очень на виду, и сильно коммерциализирован. Поэтому тем, кто вкладывается в него силами и/или деньгами, очень важно понимать, что же работает на самом деле. Ведь цена ошибки — потерянная медаль. Тут не отболтаешься, что мол, «Луна сегодня была не в пятом доме». Ну то есть сказать то можешь всё. Но что бы ты ни сказал, факт есть факт: медаль будет у другого. Так что в области спорта проводится очень много серьёзных исследований.

Как ни странно, далеко не все из этих исследований становятся известными любителям — и, похоже, даже профессионалам. Я взял за правило проверять всё, что мне говорят или пишут про то, как надо тренироваться и питаться, и могу сказать: половину (если не 4/5) предложений магазина спортивного питания можно смело выкинуть. Кое-что достоверно не помогает. А кое-что откровенно вредно. И не имеет значения, сколько мёда лили на уши на форумах и сколько человек заявили: «А мне помогло». Единичные личные свидетельства не котируются. Причин успеха может быть миллион (та же Луна в пятом доме), и у одного человека в неконтролируемом исследовании просто нет возможности отследить, что же помогло на самом деле, и не было бы ещё лучше без этого конкретного средства. Добавьте сюда заказуху — компани-производители конечно же заинтересованы, чтобы продать побольше, а поддельные рецензии и отзывы в этом мире отнюдь не новость.

Хвала ЛММ, мы живём в Эру Водолея и Торжествующего Интернета. Всё можно проверить, не слезая с дивана беговой дорожки. PubMed наш лучший друг, как и Google.

Вот вам несколько примеров.

  • Тестостерон — фуфел. Как и трибестан. “There were no changes in body weight, percentage fat, total body water, dietary intake, or mood states in either group.”
  • Протеины — гут.  «In conclusion, ingestion of whey protein hydrolysate before and after each exercise session improves performance and reduces markers of muscle damage during a strenuous 1-week training camp. The results indicate that protein supplementation in conjunction with each exercise session facilitates the recovery from strenuous training in elite orienteers»
  • Креатин — условно и непонятно. “Retention of muscle mass and strength is integral to healthy aging. The results from this meta-analysis are encouraging in supporting a role for Cr supplementation during RT in healthful aging by enhancing muscle mass gain, strength, and functional performance over RT alone; however, the limited number of studies indicates further work is needed.”
  • Выражение «No Pain No Gain» — фигня. Не надо повреждать мускулы, чтобы они росли — они и так справляются. 
  • NO-бустеры — не просто фуфел, они вредны. “The AAKG supplementation did not improve muscleendurance or significantly affect the BP response to anaerobic work”. Хуже: “Subjects performed fewer total chin-ups (23.75 ± 6.38 vs. 25.58 ± 7.18) and total trial repetitions (137.92 ± 28.18 vs. 141.08 ± 28.57) in the supplement trial (p ≤ 0.05). Subjects executed fewer reverse chin-ups (5.83 ± 1.85 vs. 6.75 ± 2.09) during set 2 after receiving the supplement as compared to the placebo (p < 0.05). Because AAKG supplementation may hinder muscular endurance, the use of these supplements before resistance training should be questioned.”
  • BCAA — помогают чинить мышцы. Но на марафонах бесполезны (и ещё исследование).

Поэтому перед тем, как что-то купить, дружно выполняем разогревочное упражнение под названием Lapshen s Ukhen Razgrebaitung — хотя бы пару подходов к Гуглу. А кто говорит, что для него сработало… Ну пусть говорит. Он ведь не возьмёт на себя моральную и материальную ответственность за моё тело? Не подпишется, что гарантирует мне результат от этих средств? Так пусть ест сам. Не знаю, как у вас, у меня запасного тела нет, и я буду соблюдать осторожность и больше верить тем, кто привёл более убедительные доказательства, применимые ко мне.

Вернёмся к бегу. Конечно я проверил и утверждение про «носок/пятку». К моему не очень сильному удивлению, и это оказалось мифом. Вполне серьёзное исследование показало, что нет никакой разницы в энергоэффективности между этими двумя способами бега. У каждого человека свои анатомические особенности, исходя из них он выбирает самый оптимальный для себя способ бега. Хуже того — если «пяточников» переучивать, они показывают худшие результаты! Как это напоминает то время, когда переучивали левшей. С той разницей, что «пяточников» большинство — около 80%. Но и это ещё не всё! Оказалось, что если «носочники» начинали бегать с приходом на пятку, они показывали лучший результат. Возможно это связано с тем, что под пятками лучше супинаторы, и они разгружают мышцы и связки. Было бы ещё интересно посмотреть исследования, где спортсмены использовали одинаковые супинаторы, или бегали босиком. Хотя, поскольку я бегаю в обуви, важнее именно эта тема.

А что такое «лучше»? Это быстрее, меньше затрат сил и меньше потери углеводов. Что на длинных забегах ох как важно.

Какие из всего этого можно сделать выводы. Я думаю, главных — два. Во-первых, за ваше здоровье несёте ответственность именно вы, так что подавите желание взвалить этот груз на самого харизматичного тренера. Он уйдёт, а вы останетесь. Во-вторых, даже специалисты-практики не свободны от заблуждений и мифов. Уверен, это относится не только к спортсменам. Поэтому проверяйте и следите за исследованиями, даже если вы собаку на этой теме съели и вам кажется, что вы знаете всё. Мир часто преподносит сюрпризы и наказывает за самоуверенность.

++ NB: вышесказанное в первую очередь касается именно длинных забегов в обуви. На коротких дистанциях до пары километров, где экономия энергии не так важна, многие используют forefoot. А вот нагрузки на суставы при переключении на forefoot, вопреки многочисленным уверениям, меньше не станет. Наоборот, колено при forefoot strike грузится сильнее.

++ Специально для тех, кто ещё не верит. Лондонский марафон, лучшие бегуны. Бостонский марафон, подробный анализ техники лучших бегунов. Внмательно смотрим, как они ставят ногу.

++ (частичный) Ответ на вопрос про бег босиком. Эффективнее бежать в лёгкой обуви с толщиной супинатора миллиметров в 10. Толще или тоньше — хуже.


Процитировать в LiveJournal! Процитировать в LiveInternet! Процитировать в Twitter! Добавить блог в GoogleReader!    

содержаниевся фототематикатолько фотографиимыслиновостиобзорыинтересноеalex-krylov.ru

forefoot • rearfoot • бег • спорт • спортивное питание


16tons, akry, 16 tons

Клифф Янг

Cliff Young 1983

Я думаю, многие слышали про австралийского фермера по имени Клифф Янг.  В 1983 году на астралийском ультамарафоне в возрасте 61 года он пробежал 875 км за 5 дней 15 часов 4 минуты (8104 минуты). Вот его исторя на русском языке, а вот информация в вики.

Насколько это круто, можете оценить, представив, что вы выбежали из дому рано утром в понедельник, и не останавливались до позднего вечера пятницы.

Интересно посчитать параметры его забега.

Средняя скорость на дистанции у Клиффа была равна 6:28 км/ч и темп 9:16 минут на км. Но это средняя скорость, без учёта пауз.

Хотя Клифф Янг в отличие от других участников не делал шестичасовые перерывы на сон, на видео он периодически останавливался и пил что-то белое и ел ложкой что-то бело-кашеобразное. Также очевидно, что он делал гигиенические остановки. В статье указывается, что как минимум один раз он остановился на 15 минут. Если предположить, что он делал паузы в сумме на два часа в сутки (10 часов всего), то чистого бега останется 7504 минуты. Это 7 км/ч (8:34 мин/км).

Это похоже на правду. Каденс у него не меньше 100, и визуально скорость немного выше 6 км/ч — корреспондент с микрофоном за ним просто быстро идёт, порой переходя на короткий бег.

Для сравнения, неплохим на дистанции до марафонских темпом для любителя считается 5 - 7 минут на километр. Мастер спорта пробежит марафонскую дистанцию за 2 часа 20 минут в темпе 3:20 мин / км и 100 км за 7 часов в темпе 4:12 мин/км. Но даже 100 км умещаются в один день, а тут люди бежали пять дней подряд.

Энергозатраты на 7500 минут бега составляют 71600 ккал. В сумме с базовым обменом (порядка 1500 ккал в день) получится 77600 ккал. Как ни странно, это энергия всего ~8 кг жира. Но чтобы восполнить эти потери энергетиками, придётся постараться: одна порция гейнера Gain Fast 3100 (400 мл молока и 70 грамм гейнера) даст 400 ккал. За 5 дней придётся выпить 194 порции: 38 в день, по одной каждые 40 минут. Есть и более «энеричные» составы, но очевидный предел — 700 ккал / 100 грамм у чистой глюкозы (жиры по понятным причинам мы не рассматриваем). Если есть только сахар, то число порций по 400 грамм будет равно 27 — по одной каждые четыре с половиной часа.


Процитировать в LiveJournal! Процитировать в LiveInternet! Процитировать в Twitter! Добавить блог в GoogleReader!    

содержаниевся фототематикатолько фотографиимыслиновостиобзорыинтересноеalex-krylov.ru

cliff young • бег • клифф янг • марафон • спорт


16tons, akry, 16 tons

Обзор фитнес-браслета Withings Pulse O2

withings pulse o2

Когда я покупал Withings Pulse O2, у меня было две основных цели: 1) отслеживать все формы моей активности, чтобы мне было легче выбирать режим и тренировок, и питания; 2) лучше спать и просыпаться за счёт пробуждения в «правильную фазу». Ни одну из этих целей с устройством я не достиг.

Заявленные плюсы Pulse O2: шагомер, различает подъёмы по лестницам, бег, может отслеживать фазы сна, измерять пульс и кислород в крови. Продавцы и сайт нальют вам в уши, какое это хорошее и универсальное устройство. Ниже не рекламный проспект, а мой личный опыт IRL, после месяца интенсивного использования:

  • [+] Шагомер более-менее работает, когда ходишь. Но если бы я покупал только шагомер, я бы выбрал что-то подешевле.
  • [-] Бег — крайне криво. Согласно заявлению Withings, он включается автоматом через минуту бега (OMG, с какого спьяну?), вручную его включить нельзя. Поэтому на серии быстрых забегов на пару километров погрешность может быть колоссальной — при том, что энергии на это тратиться немало. У меня был случай, когда из 15 км Pulse O2 записал только 5. 
  • [-] Любая другая активность: забыли. Отслеживания силовых тренировок, я понятно, не ждал — но на различение какой-то ногодвигательной активности расчтывал. Я ещё езжу на велосипеде, на самокате. Ничего этого Pulse O2 не понимает. Обещают в следующих прошивках добавить велики. Зато, когда я вёл машину, он засчитал мне два часа за рулём за 9 км ходьбы. Спасибо, мой слабоумный друг. 
  • [±] Пульсометр: работает нормально, но для спорта малопригоден. Чтобы измерить пульс, нужно вынуть устройство из крепёжки, сделать на нём магические пассы (в сумме шесть разных движений), приложить палец, получить ересь, чертыхнуться, сделать всё заново, приложить к другому пальцу… Ну вы поняли. Можно делать до пробежки и после, но лучше купить нормальный кардиомонитор и узнавать свой пульс в динамике. Я так и поступил.
  • [±] Кислород: то же самое. К тому же, видимо мне повезло со здоровьем, мои значения всегда в пределах 97-99%. Поэтому для меня эта штука неинформативна.
  • [-] Лестницы: криво. В итоге я перестал смотреть на этот параметр, потому что устройство всё время показывает позапрошлогоднюю погоду на Марсе. Ходя по плоской квартире, я легко набирал десятки метров. А ходя по городу и по эскалаторам в метро, с удивлением обнаружвал, что дневной подъём — всего пара метров.
  • [±] Отслеживание фаз сна. Отслеживает. Мне сложно проверить, насколько верно: я в это время обычно сплю. Главный минус: устройство отслеживает ради отслеживания. Продолжительность сна я и без сопливых знаю, а что мне с фаз, если мне не советуют, когда лучше засыпать/просыпаться, если нет будильника, привязанного к этим фазам? К сожалению, тут вряд ли что-то можно исправить прошивкой: у устройства нет вибробудильника. А синхронизаця с мобильными устройствами непостоянная, так что и их использовать в качестве звонилки, не получится.
  • [-] Интерфейс устройства, юзабилити. Выглядит Withigns Pulse O2 стильно. Но интерфейс проектировали не специалисты, а гаджетовые дурачки. Зачем этой сикильдявке сенсорный (!) экран, который к тому же умеет только различать нажатия и свайпы вправо-влево? Почему бы просто не сделать ещё одну кнопку? В неё было бы легче попасть не глядя. И она была бы надёжнее и дешевле. Но нет, это немодно, нетрендово. 
  • [-] Конструктив. Самый главный вопрос, который у меня возник, когда я увидел Pulse O2: почему они не заткнули пробкой разъём microUSB и не сделали устройство полностью влагозащищённым? На сенсорный экран они не поскупились, а резиновую заглушку за полтора цента не поставили. Ах да, я ж забыл — девайс не чтобы пользоваться, а чтобы любоваться. Поэтому обязательно есть цветные чехольчики. А пробку желающие сами на eBay купят.
  • [-] Интерфейс программы на Android. Сделайте меня развидеть это. Иллюстрация к учебнику «как не надо проектировать интерфейсы». Неочевидно, никакого вменяемого хелпа, множество глупостей. Например, я с трудом нашёл, где ввести свой вес. Ошибся. Теперь это высечено в граните: исправить нельзя, удалить старое нельзя. Ждите следующего дня. Про глюки с синхронизацией не буду, спишем на болезни детства устройства.
  • [-] Интерфейс сайта. Сделайте меня развидеть это. Я понимаю, это их моральный долг, дать работу всем студентам и индусам из отдалённых сёл. Но платим за это мы. 
  • [+] Синхронизация со сторонними сервисами. C MyFintessPal дружит, пересылает ему шаги и калории. Это приятно.
  • [-] Взаимодействие с клиентами. Вежливое. Если вы дождётесь ответа. Я ждал пару недель, пока они хотя бы на первое письмо среагировали. Проблемы при этом не решают.
  • [+] Прошивка. Устройство может обновлять программное обеспечение. Это вселяет некоторую надежду, что они хоть немного выправят ситуацию.

Следует отметить, что Withings создают некую инфрастру «комплексного мониторинга здоровья»: тонометр, весы, ещё что-то. Фитнес-браслет вписывается в этот цветок одним из лепестков. Withings щердро раздают бэджи, пишут мотивирующие послания. Особенность только в том, что похоже эта структура заточена на пожилых людей, или на тех, у кого со здоровьем большие проблемы. Поэтому слово «фитнес» в названии браслета явно излишнее. Скорее «электронная няня». Например, система бескомпромиссно установила планку в 10,0000 шагов ежедневно. И ругает, если я её не достиг. Я догадываюсь, какой категории людей это будет полезно, но не мне — я почти каждый день бегаю несколько километров — и это в зачёт Пульсом не берётся. Не прошёл 10К, всё, лентяй. Бегать тут удумал, понимаешь, ты ещё штангу подними. Ходьба, только ходьба. И не забудь померять давление, старик. В твоём возрасте с этим не шутят.

Выводы: для людей, занимающихся спортом, устройство — гаджет с большой буквы «Г». Недешёвый, притом. Если вы планируете им пользоваться, а не только носить, то не рекомендую.

 


Процитировать в LiveJournal! Процитировать в LiveInternet! Процитировать в Twitter! Добавить блог в GoogleReader!    

содержаниевся фототематикатолько фотографиимыслиновостиобзорыинтересноеalex-krylov.ru

withings pulse o2 • гаджет • не рекомендую • пульсометр • спорт • тестирование • фазы сна • фитнес-браслет


16tons, akry, 16 tons

Московский марафон ’13

Moscow Marathon 2013

Все бежали, и я бежал. Московский марафон, впервые в истории человечества.

По хорошему, мне бы позаниматься с тренером до марафона, только нестыковка вышла: марафон 15 сентября, а начало занятий — 25-го. Я попросил организаторов перенести марафон на октябрь, но они убедили меня этого не делать, потому что холодно. А в сентябре ещё ничего, самое то. Дождик добавляет водяное охлаждение, я такое очень люблю. Надо сказать, для меня это был некоторый эксперимент: на 10 км я бежал впервые. Признаться, я впервые бежал и на дистанцию больше 5 км. А 5 км впервые пробежал в этот четверг, за три дня до 10 км. «Я смелая, я сильная! Но на голову… мнэ…» Но ничего, оказалось не так уж сложно. 10 км за 56 минут, для running virgin вполне гут, как мне кажется. 

Я написал «10 км»? Ха, тут то самое интересное. Где-то уже после Новодевичьего монастыря, вбежав на территорию Лужников, я получил сигнал из космоса спич от программы Endomondo, что мол «дистанция 10 км, время такое-то, последний километр вы одолели за 5:35». А до арены ещё далеко, и никаких финишных оваций на этой пустынной осенней аллее что-то не слышно. Где пресса, где поклонницы? Никого, кроме продрогших полицейских. Смотрю на остальных и вижу, как мои товарищи по побегу, кто тоже технически оснащён, прислушиваются к голосам персональных вергилиев в голове, с удивлением смотрят на трекеры, потом оглядываются — не одни ли они такие. Нет, не одни. Но это утешило слабо: кое-кто, километре на девятом прослышав, что осталось совсем немного, прибавил ходу — и тут вот вам, призовая игра. Некоторые от таких новостей даже переходили на шаг. В итоге общая дистанция оказалась 11.7 км, и финальный маршрут был немного другой, не как на карте. Такая вот чуровщина. Спасибо, что всего 117%, а не 146. It's Russia, boy.

Так что у меня бонус. На халяву подарили +1.7 км, потом накормили гречневой кашей с мясом и налили горячий чай. Классно.

Сейчас перебинтую колено и выложу народу фотки: напившись чаю, мы с ребятами отправились на Охотный ряд, поддержать на 30-м километре товарищей, и я воспользовался случаем, чтобы опробовать 6D в режиме репортажа (автофокус не айс, скорострельность не айс, однако жить можно, и качество очень хорошее). 

++ Фотографии с тридцатого километра марафона. Горизонт, композиция, всё что угодно — ну и ладно. Я хотел выложить как можно быстрее. И выложил.


Процитировать в LiveJournal! Процитировать в LiveInternet! Процитировать в Twitter! Добавить блог в GoogleReader!    

содержаниевся фототематикатолько фотографиимыслиновостиобзорыинтересноеalex-krylov.ru

бег • марафон • московский марафон


16tons, akry, 16 tons

Обратная эволюция

К посту про фанатов возник вопрос, возможна ли обратная эволюция (в данном случае, от человека к обезьяне, и дальше вглубь эпох).

Сам термин «обратная эволюция» может ввести в заблуждение. Эволюционный процессочень-очень сильно упрощая, это как лепить что-то из пластилина. Можно слепить домик, можно потом смять его обратно в бесформенный комок. Было ли это «обратной эволюцией»? Если сравнивать с домиком и определить комок  как низшую ступень, то да. А вообще это такой же процесс, движение вперёд. Просто, вопреки расхожему мнению, впереди не всегда ждут более совершенные создания. Могут получиться полубоги, а могут и морлоки, как у Уэллса. Тут уж как слепится. В Дарвиновском музее есть экспонат: губка, которая была животным, а стала растением.

Поэтому ответ на вопрос такой: эволюция всегда движется вперёд. Но это при случае не помешает отдельным хомо-пока-ещё-сапиенс заново отрастить хвост и, за ненадобностью, уменьшить до обезьяньего размера мозги. Правда для этого потребуется не одна тысяча матчей.


Процитировать в LiveJournal! Процитировать в LiveInternet! Процитировать в Twitter! Добавить блог в GoogleReader!    

содержаниевся фототематикатолько фотографиимыслиновостиобзорыинтересноеalex-krylov.ru

болельщики • обратная эволюция • фанаты • эволюция


16tons, akry, 16 tons

Кейс клиентоориентированности на примере магазина «Кант»

++ продолжение темы, общение с руководством «Кант»

Вчера я покупал себе треккинговые ботинки и столкнулся с любопытным кейсом на тему клиенториентированности. Замечательная иллюстрация на  тему, почему в управлении продажами критически важен системный подход.

Компании обычно прилагают значительные нулевые некоторые усилия, чтобы поднять продажи. Многие уже поняли, что не одной ассортиментной линейкой живы, и заказывают тимбилдинги, тренинги продаж, пишут правила поведения с клиентами. На дворе 2013 год, поэтому ожидаешь, что в более-менее крупном торговом заведении с этим будет хорошо. Ан нет. Иногда в глубинах моря находятся тихие замершие места, где порой встречаются давным-давно вымершие рыбы. Видимо мне повезло попасть в одно из них.

Ботинки для треккинга — довольно ответственная штука (и стоят немало), поэтому выбирать их нужно весьма тщательно. И за эти несколько часов, что я выбирал, «Кант» дал богатый материал. Если у вас есть торговый бизнес, вот кейсы на тему «как не надо делать». Поверьте, если не все, то многие из перечисленных багов встречаются в разных компаниях очень и очень часто. Я хочу воспользоваться этим случаем в дидактических целях. 

Сначала наблюдения, потом оргвыводы. Если экономите время, можете сразу промотать до «разбора полётов».

Collapse )


Процитировать в LiveJournal! Процитировать в LiveInternet! Процитировать в Twitter! Добавить блог в GoogleReader!    

содержаниевся фототематикатолько фотографиимыслиновостиобзорыинтересноеalex-krylov.ru

www.kant.ru • вещь в себе • кейс • критика чистого разума • магазин кант • продажи


16tons, akry, 16 tons

Физруки на предприятиях

Вдох глубокий, руки шире, встаньте раком, три-четыре! В столичных фирмах с поголовьем больше одного гекточеловека в принудительном порядке появятся физруки. См в «МК».

О спорт, ты жизнь. Только-только охранников труда наняли, теперь физруков искать и снова матрицу ответственности переписывать.

Процитировать пост: Процитировать в LiveJournal! Процитировать в LiveInternet! Facebook Share Процитировать в Twitter! Добавить блог в GoogleReader!
ghost, sequence

Физика Сталкивающихся Мячей

Наконец то снова запустили Большой Адронный Коллайдер. Шум в прессе поутих, тема перестала быть сенсацией. Однако по-прежнему многие совершенно не представляют, зачем вообще БАК нужен. Ниже я попробую дать очень упрощённое описание.

один мяч  Представьте себе, что у вас есть мячики. То есть это вы думаете, что мячики, но на самом деле не знаете, потому что они вам не видны. Скажем, комната тёмная. Вы хотите узнать про эти мячики побольше. А трогать их по условиям задачи тоже нельзя. Зато в комнате полно других предметов, которые могут опрокинуться. Что остаётся делать? Прибегнуть к косвенным методам. Например, каким-то способом швырнуть эти мячи об стенку и посмотреть, как они будут рикошетить, сбивая предметы в комнате. Если мы знаем силу броска и твёрдость стены, мы можем расчитать и массу, и упругость мячика по его следу среди предметов.

два мяча  Ровно так же мы можем кидать мячи навстречу друг другу. Это даже выгоднее, поскольку во-первых, во взаимодействии участвуют только нужные нам мячи, без посторонних примесей, а во-вторых, мы сталкиваем их сильнее (водители знают, чем опасно лобовое столкновение). Мы кидаем их друг в дружку, смотрим, как они разлетаются в сторону и высчитываем их массу и упругость. Есть только одно «но» — как попасть мячом в мяч? Это и при свете то непросто, а уж в темноте… Выход — швырять много мячей, кто-нибудь да столкнётся.

Следы столкновения частиц (atlas.ch) грозди Но так мы узнаем только про мячи в целом. А что у них внутри? Вдруг мячи не целые, а состоят из частей? Чтобы узнать это нашим способом, нужно сталкивать мячи сильнее. Чтобы если мячики не простые, а составные, от удара они разлетелись на части. Предположим, что наш мяч представляет собой гроздь склеенных скотчем футбольного мяча, теннисного мячика и шарика для пинг-понга. Пока мы сталкиваем их не очень сильно, скотч выдерживает. Но если разогнать мячи посильнее, он может и лопнуть. И мы увидим следы осколков — да-да, опять только следы. Теперь можно посмотреть на следы и начинать фантазировать: «Так, тут что-то отлетело на три метра под углом в 30°, а тут всего на метр, зато как мощно… Что же это может быть? А давайте ка придумаем, что наша гроздь мячиков состоит из трёх частей, и у них такие-то упругость и масса!» И идти проверять свои идеи, снова бросая мячики друг об дружку. Если мячи разлетаются именно так, как мы придумали, значит да — мы были правы.

невидимые мячики  И тут, во время очередного изучения следов, мы понимаем — не сходится! По всем расчётам обломки должны разлететься скажем на три метра, а они разлетелись на два. Тогда кто-нибудь из нас, самый шустрый, кричит: «Знаю! Просто в грозди ещё один мячик, которого мы здесь не увидели, он и взял на себя часть энергии столкновения, от чего остальные разлетелись не так далеко, как могли бы!» Мы садимся и расчитываем, каким должен быть тот нафантазированный мячик, чтобы у нас всё сошлось. А потом придумываем, как увидеть его следы. Может более хрупкие предметы в комнате расставить? И проверяем-проверяем-проверяем…

грозди в гроздях  Если столкнуть эти грозди посильнее, может оказаться, что то, что мы раньше считали «целым теннисным мячиком», на самом деле — теннисный мяч с приклеенным маленьким шарикоподшипником. Но видно это становится, только если долбануть гроздь так сильно, что не выдержат даже составляющие её части.

По сути так и работает экспериментальная физика элементарных частиц. Коллайдер в переводе означает «сталкиватель». Конечно протоны, которые до гигантских скоростей разгоняет БАК, не мячики, а следы столкновений мы ищем не по сбитой мебели, но идея остаётся той же: столкнуть, а потом исследовать следы столкновений.

а глубже?  Так получилось, что за прошедшие десятилетия на своих «сталкивателях невидимых мячиков» — коллайдерах, физики уже выяснили про частицы практически всё, что можно узнать для такой силы столкновения. Ну появляется изредка что-то новое, но по мелочи. А если мы хотим узнать ещё больше, нам нужно сталкивать частицы сильнее. Вот для этого то и строятся коллайдеры всё больших и больших размеров и мощностей.

Большой Адронный Коллайдер разгоняет частицы так, как до него никто не разгонял, и сталкиваются они с гораздо большей силой. Вот поэтому все в предвкушении новых открытий, и так рады, что БАК наконец заработал.

 

Следы столкновений настоящих частиц

Следы после столкновения частиц

дополнение: страхи и опасности  Земля постоянно бомбардируется из космоса частицами. Уже миллиарды лет без последствий. Многие из этих частиц обладают энергией куда как большей, чем в БАКе. Но в стратосфере неудобно ставить детекторы, поэтому приходится строить на земле что-то более слабое, но доступное.

дополнение: популяризация  Физики — весёлые ребята. Послушайте-посмотрите «Рэп Большого Коллайдера», в котором точно описывается его работа.


эта статья в liveinternet

ghost, sequence

Ракетки Тайцзы

Если вы. Вот вы, лично вы. Или он. Ваш знакомый. Поедет в Китай.

Обязательно закажите себе. Или ему. Ракетки Тайчи.

Инь и Ян, две половинки Мироздания, слитые воедино. Инь и Ян, Ночь и День, Восток и Запад, Женское и Мужское, Пассивное и Активное, Внутреннее и Внешнее — они существуют во всём.

Бадминтон, теннис, это всё «янские» игры. С резкими переходами, с угловатостью, агрессией.  На Западе Ян в почёте, он заслонил собой всё. И мы бодаемся, бьёмся, сталкиваемся, думая, что в этом и заключена Правда Жизни. Но это только маленький фрагмент — жизнь гораздо полнее, больше схваток и стычек, в жизни есть место и мягкому, спокойному, плавному — тому, чего нам так не хватает в нашей жизни, полной стрессов.

Тайчи, а вернее тайцзы — китайская система гармонизации внутреннего и внешнего миров. У тайцзы есть много приложений — от боевых искусств до лечебной гимнастики. И одно из них — «ракетки Тайцзы».

Ракетки Тайцзы

Это пластмассовые ракетки размером с бадминтонные, только вместо струн у них слабо натянутая резиновая плёнка. А вместо воланов — полые пластмассовые мячики, на пятую часть засыпанные песком.

В Пекине, в парке люди десятками делают гимнастику тайцзы с этими ракетками, под китайскую музыку из магнитофона. Молодые, пожилые, мужчины и женщины — все в своём ритме ведут мяч, подбрасывают его, ловят, обводят вокруг себя, приседают, двигаются плавно и текуче.

А чуть дальше, уже без музыки, группы из двух-трёх человек играют между собой. Очень похоже на схватку двух мастеров меча, только без искр и столкновений, далеко друг от друга. Мяч принимается бесшумно на плоскость ракетки, инерция его гасится спиральными движениями, человек прокручивается на одной ноге, обводя мяч вокруг себя и мощным толкчком отправляет его партнёру. Часто человек держит ракетки в обеих руках, симмертрично двигаясь и вправо, и влево.

Плавно — не значит медленно. Мяч порой летит с такой скоростью, что за ним трудно уследить. Но ловить его всё равно нужно мягко, будто бы он невероятно тяжёлый, и простым янским противостоянием, как в теннисе, ты ничего не добьёшься.

В эту игру можно играть часами, когда игроки становятся единым целым, сливаясь в одной игре и двигаясь синхронно и красиво, как в танце.

Тайцзы

Европейцы часто начинают играть этими ракетками в привычном, янском стиле — будто бы изображая Анну Курникову с теннисной ракеткой. Ноги стоят как вкопанные, тело неподвижно и только лицо адски напряжено, а правая рука с ракеткой пытается отбить летящий мяч. Но через час игры, если человек действительно хочет научиться, игра становится гораздо более плавной. Включается всё тело, скользящими шагами игрок мгновенно перетекает из позиции в позицию, мяч ловится уже почти бесшумно и обводится по дуге вокруг себя с проворотом всего корпуса. И дыхание, основа жизни, становится плавным, глубоким, в такт движениям.

Это только со стороны кажется, что игра лёгкая. На самом деле калорий она сжигает огромное количество. И в игре участвуют и развиваются не только руки, но и весь организм.

Инь и Ян. © Лена Матвеева

Только во время такой игры можно и уместно вести беседы на философские темы, о сущности бытия, инь и ян, сравнивть культуры Китая и России… Сама игра способствует этому. Внутри включаются какие-то особые, доселе спящие механизмы и от этого удивительно легко и хорошо!

Так что если вы или кто-то из ваших знакомых будете в Китае, обязательно купите такие ракетки — по паре на человека. Они стоят там юаней сорок, и наверняка можно найти дешевле.

И мне привезите!


эта статья в liveinternet

ghost, sequence

7 день

Англия. Рыцарский турнир. Выводят девушку, кладут ей на голову яблоко. Выезжает рыцарь, в доспехах, с опущенным забралом. Достает лук, стреляет - попадает точно в середину яблока. Поднимает забрало и торжественно объявляет:

— I am Sir Camelot!

Выезжает второй рыцарь. Достает лук, стреляет - попадает точно в хвост первой стрелы. Поднимает забрало:

— I am Robin Hood!

Выезжает третий рыцарь. Достает лук, стреляет... попадает девушке прямо в глаз. Подниает забрало:

— I am... I am sorry… :(

 

Всех с Прощёным Воскресеньем!