Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

16tons, akry, 16 tons

Хакерская диета

«В попытках похудеть она перепробовала решительно всё кроме здорового питания и спорта»

В Москве несколько дней бушевала демо-версия тёплой весны. Видимо не оплатили продление, поэтому в город вернулся снег. Но даже за эту короткую оттепель народ успел выразить любовь теплу, явив окружающим шорты и мини-юбки. К сожалению, помимо весенних мыслей, всем стало понятно: зима была калорийной. Народ если и бедствовал, то как-то уж очень сытно. И фейсбуки вновь неистово запестрили разными диетами и упражнениями.

Хочу внести и свою скромную лепту. Мне попалась статья, в которой человек описывает «хакерскую диету», с помощью которой он за 9 месяцев сбросил 15 килограмм. Неторопливо, но тоже результат, согласитесь. Что же он такого делал?

А ничего особенного! Абсолютно то, что рекомендуют все вменяемые врачи и тренеры. В своё время я перерыл кучу исследований и статей на тему метаболизма и питания, и все они — если были серьёзными — сходились в нескольких очень простых вещах. О них и расскажу.

Collapse )


Процитировать в LiveJournal! Процитировать в LiveInternet! Процитировать в Twitter! Добавить блог в GoogleReader!    

содержаниевся фототематикатолько фотографиимыслиновостиобзорыинтересноеalex-krylov.ru

диета • здоровое питание • здоровье • питание • спорт


16tons, akry, 16 tons

Чему служат теги

Под тегами здесь и далее подразумевается небольшой набор слов и коротких фраз, помогающий дополнительно описать содержимое — статьи, видео, фотографии, карточки в досье…  «Теги» в других источниках так же называются «ключевыми словами», «ключевыми фразыми», «хештегами».

Главные цели тегов такие:

  • категоризация и классификация
    • помощь в поиске
    • структурирование
  • метарамка
    • выражение отношения
    • привязка действий
    • фрейм
    • юмор, рефрейминг

Получатель у любой из цели может быть внутренний и внешний. Т.е., человек может писать теги и для других, и сам для себя.

Категоризация подразумевает объединение тем на основе каких-то общих признаков, то есть нужно явно или неявно выделить признаки, и по каким-то критерием счесть часть из них значимыми. Очевидно, что эти критерии будут связаны с тем, что планируется делать с категоризируемой информацией, и кто её адресат. С учётом этих вещей, хорошая категоризация помогает в поиске информации.

Классификация рецептов для целевой аудитории, заботящейся о своём весе, возможна по калорийности. Для тех, кто просто готовит, можно классифицировать блюда по ингредиентам. Для многих мужчин полезной будет классификация по возможным рискам для кухни и здоровья. Это облегчит поиск нужного рецепта.

Теги сами могут быть объединены в некие структуры. В простом виде, в иерархические. Тогда указание тегов ещё лучше помещает статью в некое семантическое поле.

Хороший пример: биологическая систематика. Плохой пример: эта классификаця животных.

Помимо этого, категоризация обладает и продуктивным свойством: подобно периодической системе элементов, категоризация позволяет оценить, насколько темы хорошо раскрыты.

Статьи о путешествиях можно маркировать, например, по доступности места, по бюджету, по экзотичности, по наличию туалетов и количеству дополнительных услуг в них. Тогда полезно будет проследить, чтобы указанные в тегах темы действительно раскрывались.

Следующая группа определяет уже не саму информацию, а способы её обработки. Теги могут указывать, как автор относится / предлагает относиться к информации; обозначать, какие предполагает действия с этой информацией; помещать информацию в соответствующий контекст, который так же может быть и юмористическим.

  • Примеры выражения отношения достаточно очевидны. Всякие «ужас», «позитив», «ужасно позитивно», «весело и страшно».
  • «Хозяину на заметку» подразумевает какие-то полезные практические советы по дому или рабовладению. «Лытдыбр» в большинстве случаев значит: «Не требуйте от моего текста многого, мне просто захотелось почесаться вслух, а тут как раз вы мимо проходите». А тег «занимательная химия» просит: «Сперва застрахуйте квартиру от взрыва и пожара, и напишите завещание».
  • Контекст неявно задаёт и отношение, и действия. Заметка «Десять национальных рецептов блюд из мяса» под тегом «вкусная и здоровая пища» будет восприниматься совсем иначе чем с пометкой «каникулы Джеймса Кука на Гавайях». Последнее может служить примером и юмористического рефрейминга.
  • Наличие множества контекстов, может задаваться и самим фактом указания одного из них. В статье об оптимизации налогов пометка «законные способы» вызывает желание заглянуть в полный список тегов. Разумеется, сугубо в образовательных целях. Аналогично с тегами «игра руками», «нетравматичные способы извлечения звуков», «при наличии инструмента» в посте про основы игры на фортепьяно. В этом плане расширение контекстного поля выступает также в описанной выше продуктивной роли, позволяя задуматься над содержимым всех возможных вариантов.

Разумеется, эта классификация тегов, как и любая другая, не описывает чётко отделимые друг от друга случаи, а скорее признаки, которые могут наличествовать у каждого из тегов или у их совокупности. Теги «опасно, Бирюлёво» рассказывают и об отношении, и о географической привязке заметки, при этом намекают на желаемые действия (для каждого — свои). И обретают иной смысл, если их же применить к статье о саммите АТЭС или к описанию ремонта своей кухни.

Применение тегов в маркетинговых целях здесь не рассматривается, поскольку это просто один из способов брендинга, в числе прочего реализующий часть из описанных здесь целей.

Следует добавить, что выбор слов для тега, сочетание тегов, предпочтение того или иного языка, даже сам факт наличия тегов также в какой-то мере формирует и отношение, и контекст.


Процитировать в LiveJournal! Процитировать в LiveInternet! Процитировать в Twitter! Добавить блог в GoogleReader!    

содержаниевся фототематикатолько фотографиимыслиновостиобзорыинтересноеalex-krylov.ru

информация • ключевые слова • ключевые фразы • теги


16tons, akry, 16 tons

Обзор фитнес-браслета Withings Pulse O2

withings pulse o2

Когда я покупал Withings Pulse O2, у меня было две основных цели: 1) отслеживать все формы моей активности, чтобы мне было легче выбирать режим и тренировок, и питания; 2) лучше спать и просыпаться за счёт пробуждения в «правильную фазу». Ни одну из этих целей с устройством я не достиг.

Заявленные плюсы Pulse O2: шагомер, различает подъёмы по лестницам, бег, может отслеживать фазы сна, измерять пульс и кислород в крови. Продавцы и сайт нальют вам в уши, какое это хорошее и универсальное устройство. Ниже не рекламный проспект, а мой личный опыт IRL, после месяца интенсивного использования:

  • [+] Шагомер более-менее работает, когда ходишь. Но если бы я покупал только шагомер, я бы выбрал что-то подешевле.
  • [-] Бег — крайне криво. Согласно заявлению Withings, он включается автоматом через минуту бега (OMG, с какого спьяну?), вручную его включить нельзя. Поэтому на серии быстрых забегов на пару километров погрешность может быть колоссальной — при том, что энергии на это тратиться немало. У меня был случай, когда из 15 км Pulse O2 записал только 5. 
  • [-] Любая другая активность: забыли. Отслеживания силовых тренировок, я понятно, не ждал — но на различение какой-то ногодвигательной активности расчтывал. Я ещё езжу на велосипеде, на самокате. Ничего этого Pulse O2 не понимает. Обещают в следующих прошивках добавить велики. Зато, когда я вёл машину, он засчитал мне два часа за рулём за 9 км ходьбы. Спасибо, мой слабоумный друг. 
  • [±] Пульсометр: работает нормально, но для спорта малопригоден. Чтобы измерить пульс, нужно вынуть устройство из крепёжки, сделать на нём магические пассы (в сумме шесть разных движений), приложить палец, получить ересь, чертыхнуться, сделать всё заново, приложить к другому пальцу… Ну вы поняли. Можно делать до пробежки и после, но лучше купить нормальный кардиомонитор и узнавать свой пульс в динамике. Я так и поступил.
  • [±] Кислород: то же самое. К тому же, видимо мне повезло со здоровьем, мои значения всегда в пределах 97-99%. Поэтому для меня эта штука неинформативна.
  • [-] Лестницы: криво. В итоге я перестал смотреть на этот параметр, потому что устройство всё время показывает позапрошлогоднюю погоду на Марсе. Ходя по плоской квартире, я легко набирал десятки метров. А ходя по городу и по эскалаторам в метро, с удивлением обнаружвал, что дневной подъём — всего пара метров.
  • [±] Отслеживание фаз сна. Отслеживает. Мне сложно проверить, насколько верно: я в это время обычно сплю. Главный минус: устройство отслеживает ради отслеживания. Продолжительность сна я и без сопливых знаю, а что мне с фаз, если мне не советуют, когда лучше засыпать/просыпаться, если нет будильника, привязанного к этим фазам? К сожалению, тут вряд ли что-то можно исправить прошивкой: у устройства нет вибробудильника. А синхронизаця с мобильными устройствами непостоянная, так что и их использовать в качестве звонилки, не получится.
  • [-] Интерфейс устройства, юзабилити. Выглядит Withigns Pulse O2 стильно. Но интерфейс проектировали не специалисты, а гаджетовые дурачки. Зачем этой сикильдявке сенсорный (!) экран, который к тому же умеет только различать нажатия и свайпы вправо-влево? Почему бы просто не сделать ещё одну кнопку? В неё было бы легче попасть не глядя. И она была бы надёжнее и дешевле. Но нет, это немодно, нетрендово. 
  • [-] Конструктив. Самый главный вопрос, который у меня возник, когда я увидел Pulse O2: почему они не заткнули пробкой разъём microUSB и не сделали устройство полностью влагозащищённым? На сенсорный экран они не поскупились, а резиновую заглушку за полтора цента не поставили. Ах да, я ж забыл — девайс не чтобы пользоваться, а чтобы любоваться. Поэтому обязательно есть цветные чехольчики. А пробку желающие сами на eBay купят.
  • [-] Интерфейс программы на Android. Сделайте меня развидеть это. Иллюстрация к учебнику «как не надо проектировать интерфейсы». Неочевидно, никакого вменяемого хелпа, множество глупостей. Например, я с трудом нашёл, где ввести свой вес. Ошибся. Теперь это высечено в граните: исправить нельзя, удалить старое нельзя. Ждите следующего дня. Про глюки с синхронизацией не буду, спишем на болезни детства устройства.
  • [-] Интерфейс сайта. Сделайте меня развидеть это. Я понимаю, это их моральный долг, дать работу всем студентам и индусам из отдалённых сёл. Но платим за это мы. 
  • [+] Синхронизация со сторонними сервисами. C MyFintessPal дружит, пересылает ему шаги и калории. Это приятно.
  • [-] Взаимодействие с клиентами. Вежливое. Если вы дождётесь ответа. Я ждал пару недель, пока они хотя бы на первое письмо среагировали. Проблемы при этом не решают.
  • [+] Прошивка. Устройство может обновлять программное обеспечение. Это вселяет некоторую надежду, что они хоть немного выправят ситуацию.

Следует отметить, что Withings создают некую инфрастру «комплексного мониторинга здоровья»: тонометр, весы, ещё что-то. Фитнес-браслет вписывается в этот цветок одним из лепестков. Withings щердро раздают бэджи, пишут мотивирующие послания. Особенность только в том, что похоже эта структура заточена на пожилых людей, или на тех, у кого со здоровьем большие проблемы. Поэтому слово «фитнес» в названии браслета явно излишнее. Скорее «электронная няня». Например, система бескомпромиссно установила планку в 10,0000 шагов ежедневно. И ругает, если я её не достиг. Я догадываюсь, какой категории людей это будет полезно, но не мне — я почти каждый день бегаю несколько километров — и это в зачёт Пульсом не берётся. Не прошёл 10К, всё, лентяй. Бегать тут удумал, понимаешь, ты ещё штангу подними. Ходьба, только ходьба. И не забудь померять давление, старик. В твоём возрасте с этим не шутят.

Выводы: для людей, занимающихся спортом, устройство — гаджет с большой буквы «Г». Недешёвый, притом. Если вы планируете им пользоваться, а не только носить, то не рекомендую.

 


Процитировать в LiveJournal! Процитировать в LiveInternet! Процитировать в Twitter! Добавить блог в GoogleReader!    

содержаниевся фототематикатолько фотографиимыслиновостиобзорыинтересноеalex-krylov.ru

withings pulse o2 • гаджет • не рекомендую • пульсометр • спорт • тестирование • фазы сна • фитнес-браслет


16tons, akry, 16 tons

Пятничная тостология

Читаю rational wiki, главы про логические ошибки. Думаю при этом почему-то о девушках. Какие они порой бывают хорошие и милые. Неожиданно пришла в голову мысль как-нибудь поднять тост не за что-то, а против. Например, против Фрейда, который отказывал женскому полу в собственном либидо. Ещё идеи: тост за соседнее с восхваляемым событие; за аналогичные явления; за что-то омонимичное, похожее внешне, но принципиально иное (тут простор для воображения, так как базис для схожести может быть выбран произвольно: девушки&манекены - внешнее; девушки&топология - что-то, не меняющееся от деформаций); за свидетелей события; за саму возможность поднимать тосты вообще и за механизмы, позволяющие нам это делать, в частности (бокалы, руки, вино, законодательство, здоровая печень); за последствия восхваляемого явления — ну и за все аристотелевы виды причин; и, конечно же, нейтральные заполняющие тосты за ничего или ни за что. Дзззенннннн... Оммммм...

О, еще можно предложить не поднимать бокалы за... (вписать что-то из вышеперечисленного).

Можно предложить не поднять, а опустить бокалы. И не бокалы. Хлопнуть в ладоши за или против чего-то. Поднять, потом поднять ещё выше. Поднять, но не пить. А есть, например. Поднять мысленно и выпить мысленно. Сделать ровно два глотка. Потом ещё один. Глотки азбукой Морзе — по какой-нибудь букве.

А то надоело уже по-старинке: «Будем здоровы».

 Whiskey 


Процитировать в LiveJournal! Процитировать в LiveInternet! Процитировать в Twitter! Добавить блог в GoogleReader!    

16tons, akry, 16 tons

Затемнить все мониторы

Уже полгода использую на Samsung Galaxy прогу Screen Filter, позволяющую в один клик уменьшить яркость экрана на заданное количество процентов. Удобно для ночного чтения. 

И только сегодня пригла в голову мысль поискать подобное для десктопа. Веб-страницы такие яростно белые, ночью глазам просто больно. Поискал, нашёл. Зовётся PangoBright Screen Dimming Utility. Бесплатная. Есть и другие, но эта точно глушит все мониторы, не только главный. Наслаждаюсь, рекомендую. 

 

 


Процитировать в LiveJournal! Процитировать в LiveInternet! Процитировать в Twitter! Добавить блог в GoogleReader!    

содержаниевся фототематикатолько фотографиимыслиновостиобзорыинтересноеalex-krylov.ru

dim monitors • windows • затемнить мониторы • программа • утилита


16tons, akry, 16 tons

Борьба с курением

На сайте Тверской-13 любопытный (и не очень грамотно организованный) опрос по поводу эффективности антитабачных мер. Вот результаты:

Collapse )

Процитировать в LiveJournal! Процитировать в LiveInternet! Процитировать в Twitter! Добавить блог в GoogleReader!    
16tons, akry, 16 tons

Green Planet

кликните и будет больше, веселее

на гигапан.орг тоже есть

Надо потренироваться с HDR. Photomatix мне не нравится. Или я просто не умею его готовить… И какая морока — выставлять экспозицию для подобных сфер! Сцилла и Харибда: можно ставить для каждого кадра оптимальную экспозицию вручную, но это занимает время (здесь 162 кадра), и пока я вожусь с экспозицией, радикально меняется освещение. Компромисс — экспозиция по сегментам, но можно не угадать, результатом чего видимые даже на маленькой фотке переходы яркости.

Процитировать пост: Процитировать в LiveJournal! Процитировать в LiveInternet! Facebook Share Процитировать в Twitter! Добавить блог в GoogleReader!
ghost, sequence

Lightroom, DNG и preview 1:1

Почему, во имя чего, из за кого при преобразовании CR2 в DNG Lightroom не делает сразу превью всех размеров? Он же всё равно неистово парсит RAW, что ему стоит заодно и сделать превью? А он, по крайней мере у меня, не делает — я проверял.

Приходится запускать отдельно «Render Previews 1:1». На ерунду уходят часы моей жизни.

Больно и обидно.


эта статья в liveinternet

ghost, sequence

Assholes from Avito.ru

Жопы из Avito.ru

пришло мне послание из Авито. Дорогие авиты, вот что я хочу вам ответить.

Спасибо, друзья, за это замечательное предложение. Я настоятельно рекомендую вам любоваться на задницы друг дружки забесплатно. Всё таки кризис, нечего деньги разбазаривать на развлечения. Хотя если для вас это не развлечение, а суровая медицинская необходимость, тогда конечно другое дело. Платите на здоровье.

Сервис у вас всё равно кривой, после часа попыток что-то отправить я плюнул на него, а теперь в благодарность вы мне шлёте заманчивые предложения. Вероятно просто первоначально я неправильно оценил направленность сайта, думал продать там кое-что из фототехники. Не вписался в формат, так сказать. Кто-ж знал!

Учитывая, что этот замечательный посыл в мой ящик у вас далеко не первый, я обновляю все свои и корпоративные спам-фильтры, отводя вам там почётное место возле увеличителей членов цк кпсс.